FizioRadar

19: Térd ARTRÓZIS és PEAK tréning

Ebben a részben a térd artrózisról lesz szó. Mi az artrózis fogalma? Mit nyújthat a PEAK tréning? Hogyan magyarázzuk el az artrózist a pácienseinknek? Mi a legjobb menedzsment térd artrózis esetén? Ezekre és sok minden másra is választ kaphatsz ebben az adásban.
A MAGYARNYELVŰ KIADVÁNY LETÖLTHETŐ INNEN:
https://healthsciences.unimelb.edu.au/__data/assets/pdf_file/0004/3854218/HUNGARIAN_PEAK-Osteoarthritis-Information.pdf
Az INGYENES TRÉNING:
https://www.futurelearn.com/courses/peak?utm_source=chesm-site&utm_medium=website&utm_campaign=chesm-registration
A Melbourne-i Egyetem honlapja:
https://healthsciences.unimelb.edu.au/departments/physiotherapy/chesm/clinician-resources/peak-translated-resources

BÓNUSZ: Szülés után - vissza a SPORTBA teljes rész

Azoknak, akik szívesen meghallgatnák a teljes adást. 
 
Hivatkozások:
Prof. Dr. Purebl György könyve: https://www.szakmaitovabbkepzo.hu/p/te-jol-alszol/
Christopher SM, Garcia AN, Snodgrass SJ, Cook C. Common musculoskeletal impairments in postpartum runners: an international Delphi study. Arch Physiother. 2020 Oct 26;10:19. doi: 10.1186/s40945-020-00090-y. PMID: 33117595; PMCID: PMC7586674.
 
Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running related stress urinary incontinence in postpartum women. Br J Sports Med. 2021 Nov;55(22):1286-1292. doi: 10.1136/bjsports-2021-104168.
 
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.
Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.
Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.
KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011
Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

18: Szülés után - vissza a SPORTBA 2/2

Ebben a részben az előző epizód témáját folytatjuk. Miért fontos az anya pszichés állapota a sportba való visszatérésben? Miért fontos az alvás? Mit tudunk arról, hogy mi tartja vissza az édesanyákat a futásba való visszatérésben? Ezekről és sok minden másról is hallhattok ebben az adásban.
 
Hivatkozások:
Prof. Dr. Purebl György könyve: https://www.szakmaitovabbkepzo.hu/p/te-jol-alszol/
Christopher SM, Garcia AN, Snodgrass SJ, Cook C. Common musculoskeletal impairments in postpartum runners: an international Delphi study. Arch Physiother. 2020 Oct 26;10:19. doi: 10.1186/s40945-020-00090-y. PMID: 33117595; PMCID: PMC7586674.
 
Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running related stress urinary incontinence in postpartum women. Br J Sports Med. 2021 Nov;55(22):1286-1292. doi: 10.1136/bjsports-2021-104168.
 
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.
Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.
Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.
KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011
Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 
 

17: Szülés után - vissza a SPORTBA! 1/2

A két részes adás első fele.
Hivatkozások:
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.
Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.
Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.
KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011
Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

16: Miért NEM az ellenséged a tudomány?!

Ebben a részben a mélyére ásunk annak, hogy miért fontos tudnunk, hogy hogyan gondolkodunk, hogy milyen teóriákra és hipotézisekre alapozzuk a szakmai döntéseinket. Arról is szó lesz, hogy milyen módon lehet a tudományt becsempészni a nyaralásba és a mindennapokba.
00:00 – Intro
00:39 – Beköszönés: Hogyan is gondolkodunk?
03:35 – Az evidencia piramison túl
07:53 – Mi az igazság? Mi a teória? Mi a hipotézis?
17:28 – Új teóriák megalkotása
25:52 – A „komplexitás modell”
32:45 – A tudomány fejlődése
36:19 – Tippek: egy kis tudomány a nyaralás alatt is
40:55 – Elköszönés: NYÁRISZÜNET
42:09 - Outro
Hivatkozások:
T. Kuhn: The Structure of Scientific Revolutions 
Kerry et al 2008

15: CSÍPŐs téma - hatékony gyakorlatok az izomsérülések megelőzésére!

Ebben a részben azokról a gyakorlatokról lesz szó, melyek bizonyítottan csökkenteni tudják a csípő sérülések rizikóját.  Nordic Hamstring, Reverse Nordic, Copenhagen Adduction gyakorlatok... Akár ismered őket, akár nem, ez a rész hasznos infókat adhat még akkor is, ha NEM sportolókkal dolgozol!
 
A tartalomból:
00:00:00 Intro
00:00:55 Beköszönés
00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat
00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat
00:28:18 Copenhagen Adduction gyakorlat
00:42:21 Komplex rendszer – beszélhetünk-e valódi prevencióról?
00:48:26 Összefoglalás
00:52:12 Outro
 
Videók (kattints a feladatra):
Nordic Hamstring variációk
Reverse Nordic Curl
Copenhagen Adduction
 
Hivatkozások (kattints a szerző nevére):
Nicol van Dyk et al 2019
Tobias et al 2020 
Whyte et al 2019
Alonso-Fernandez et al 2018
Brughelli et al 2010
Ishoi et al 2016
Haroy et al 2019
Pérez-Gómez et al 2020
Ishoi et al 2019
Short & Tuttle 2021
FIFA 11 prevenciós program

14: Az örök kérdés: milyen a helyes TESTTARTÁS?

Ebben a részben olyan kérdésekre keressük a választ mint: milyen is a helyes TESTTARTÁS (ha van egyáltalán ilyen); vannak-e olyan helyzetek, pozíciók, amik megelőzhetik a fájdalmat; mit gondolnak az emberek a saját testtartásukról és hogy hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?
 
A tartalomból:
00:00:00 Intro
00:00:55 Téma felvezetés
00:02:52 A testtartás története
00:08:11 Az ideális testtartás a szakemberek és az átlag populáció szerint
00:20:23 A testtartás értelmezése a különböző kultúrákban
00:26:30 Hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?
00:35:06 A fájdalmat megelőző vagy jósló testhelyzetek
00:40:31 7 tény a testtartásról
00:49:03 Kulcsüzenetek
00:52:11 Outro
 
Hivatkozások:
IASP Webinar
A testtartás rövid története – blog
Korakakis 2021
Korakakis 2019
O’Sullivan 2012
Matsumoto 1987
Laird et al 2014
Slater et al 2019
Richards et at 2016
Richards et al 2021

13: Viszlát jegelés! Vagy mégsem?

Ebben a részben a jegelés került górcső alá. Miért jegelünk? Milyen előnyei vannak a hűtésnek, jegelésnek? Milyen elméleteket támasztanak alá az evidenciák? Milyen új hűtési lehetőségek állnak a rendelkezésünkre? Valóban leágazott a jegelésnek?
00:00:00 – Intro
00:00:55 – Beköszöntő
00:04:25 – A gyulladásról evolúciós szempontból
00:06:44 – Miért jegelünk egyáltalán?
00:13:50 – Elméletek és bizonyítékok a jegeléssel kapcsolatban
00:25:22 – Jegelés hatása a regenerációra
00:40:47 – Összefoglalás
00:42:06 – Irányelvi ajánlások
00:46:06 – Kulcsüzenetek
00:50:16 – Outro
 
Hivatkozások:
Kwiecien 2021 -  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33877402/
Mawhinney 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32352343/
Perretti 2017 - https://portlandpress.com/biochemist/article/39/4/4/485/Resolution-in-an-over-inflamed-era
Bleakley 2013 - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1743288X10Y.0000000014
Patel 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30969239/
Higgins 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/
Kwiecien 2020 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00118/full
Hsu 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/
Vuurberg 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514819/
Van Melick 2016 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539507/
Jette 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32542403/
Sonnery-Cottet 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194224/
Scialoia 2020 - https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/
Dubois & Escullier 2020 - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/2/72.full.pdf

12: Vendégünk, FÖLDI GYULA!

Ebben az epizódban Földi Gyulával beszélgetünk a külföldi élményeiről, a számára legmeghatározóbb szakirodalmakról, a McKenzie módszerről, a Bálint csoportról és sok minden másról is.
***Robin McKenzie neve az adásban rövidített formában hangzik el!***
Hivatkozások (klikk a címre): 
Does it Matter Which Exercise? A Randomised Control Trial of Exercise for Low Back Pain
A study exploring the prevalence of Extremity Pain of Spinal Source (EXPOSS)

11: Futás és porckorong, a két jó barát

Ebben az epizódban arról beszélgetünk, hogy milyen hatással van ránk a futás. Pontosabban a porckorongjainkra. Hogyan hat az ember gerincére, ha lefutott 1000 maratont? Van-e optimális terhelés? Erről és sok minden másról is hallhatsz a FizioRadar eheti adásában.
 
A tartalomból:
00:00:00 – Intro
00:00:56 – Beköszönés
00:02:00 – A porckorong degenerációs folyamatai
00:10:16 – Szakcikkek: mit tesz a futás a porckorongjainkkal?
00:25:09 – Porckorong elváltozás fájdalom nélkül?
00:32:12 – Kulcsüzenetek
00:34:15 – Outro
 
Referenciák (kattints a hivatkozásra a forráselérésért):
Brinjikji W et al. 2015.
Teraguchi M et al. 2014.
Mitchell UH, et al. 2020
Belavý DL, et al. 2017.
Rhim H, et al. 2019.
Owen PJ, et al. 2021.
Belavý DL, et al. 2016.
Teichtahl AJ, et al. 2015.