FizioRadar

17: Szülés után - vissza a SPORTBA! 1/2

A két részes adás első fele.
Hivatkozások:
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.
Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.
Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.
KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011
Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

16: Miért NEM az ellenséged a tudomány?!

Ebben a részben a mélyére ásunk annak, hogy miért fontos tudnunk, hogy hogyan gondolkodunk, hogy milyen teóriákra és hipotézisekre alapozzuk a szakmai döntéseinket. Arról is szó lesz, hogy milyen módon lehet a tudományt becsempészni a nyaralásba és a mindennapokba.
00:00 – Intro
00:39 – Beköszönés: Hogyan is gondolkodunk?
03:35 – Az evidencia piramison túl
07:53 – Mi az igazság? Mi a teória? Mi a hipotézis?
17:28 – Új teóriák megalkotása
25:52 – A „komplexitás modell”
32:45 – A tudomány fejlődése
36:19 – Tippek: egy kis tudomány a nyaralás alatt is
40:55 – Elköszönés: NYÁRISZÜNET
42:09 - Outro
Hivatkozások:
T. Kuhn: The Structure of Scientific Revolutions 
Kerry et al 2008

15: CSÍPŐs téma - hatékony gyakorlatok az izomsérülések megelőzésére!

Ebben a részben azokról a gyakorlatokról lesz szó, melyek bizonyítottan csökkenteni tudják a csípő sérülések rizikóját.  Nordic Hamstring, Reverse Nordic, Copenhagen Adduction gyakorlatok... Akár ismered őket, akár nem, ez a rész hasznos infókat adhat még akkor is, ha NEM sportolókkal dolgozol!
 
A tartalomból:
00:00:00 Intro
00:00:55 Beköszönés
00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat
00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat
00:28:18 Copenhagen Adduction gyakorlat
00:42:21 Komplex rendszer – beszélhetünk-e valódi prevencióról?
00:48:26 Összefoglalás
00:52:12 Outro
 
Videók (kattints a feladatra):
Nordic Hamstring variációk
Reverse Nordic Curl
Copenhagen Adduction
 
Hivatkozások (kattints a szerző nevére):
Nicol van Dyk et al 2019
Tobias et al 2020 
Whyte et al 2019
Alonso-Fernandez et al 2018
Brughelli et al 2010
Ishoi et al 2016
Haroy et al 2019
Pérez-Gómez et al 2020
Ishoi et al 2019
Short & Tuttle 2021
FIFA 11 prevenciós program

14: Az örök kérdés: milyen a helyes TESTTARTÁS?

Ebben a részben olyan kérdésekre keressük a választ mint: milyen is a helyes TESTTARTÁS (ha van egyáltalán ilyen); vannak-e olyan helyzetek, pozíciók, amik megelőzhetik a fájdalmat; mit gondolnak az emberek a saját testtartásukról és hogy hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?
 
A tartalomból:
00:00:00 Intro
00:00:55 Téma felvezetés
00:02:52 A testtartás története
00:08:11 Az ideális testtartás a szakemberek és az átlag populáció szerint
00:20:23 A testtartás értelmezése a különböző kultúrákban
00:26:30 Hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?
00:35:06 A fájdalmat megelőző vagy jósló testhelyzetek
00:40:31 7 tény a testtartásról
00:49:03 Kulcsüzenetek
00:52:11 Outro
 
Hivatkozások:
IASP Webinar
A testtartás rövid története – blog
Korakakis 2021
Korakakis 2019
O’Sullivan 2012
Matsumoto 1987
Laird et al 2014
Slater et al 2019
Richards et at 2016
Richards et al 2021

13: Viszlát jegelés! Vagy mégsem?

Ebben a részben a jegelés került górcső alá. Miért jegelünk? Milyen előnyei vannak a hűtésnek, jegelésnek? Milyen elméleteket támasztanak alá az evidenciák? Milyen új hűtési lehetőségek állnak a rendelkezésünkre? Valóban leágazott a jegelésnek?
00:00:00 – Intro
00:00:55 – Beköszöntő
00:04:25 – A gyulladásról evolúciós szempontból
00:06:44 – Miért jegelünk egyáltalán?
00:13:50 – Elméletek és bizonyítékok a jegeléssel kapcsolatban
00:25:22 – Jegelés hatása a regenerációra
00:40:47 – Összefoglalás
00:42:06 – Irányelvi ajánlások
00:46:06 – Kulcsüzenetek
00:50:16 – Outro
 
Hivatkozások:
Kwiecien 2021 -  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33877402/
Mawhinney 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32352343/
Perretti 2017 - https://portlandpress.com/biochemist/article/39/4/4/485/Resolution-in-an-over-inflamed-era
Bleakley 2013 - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1743288X10Y.0000000014
Patel 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30969239/
Higgins 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/
Kwiecien 2020 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00118/full
Hsu 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/
Vuurberg 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514819/
Van Melick 2016 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539507/
Jette 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32542403/
Sonnery-Cottet 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194224/
Scialoia 2020 - https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/
Dubois & Escullier 2020 - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/2/72.full.pdf

12: Vendégünk, FÖLDI GYULA!

Ebben az epizódban Földi Gyulával beszélgetünk a külföldi élményeiről, a számára legmeghatározóbb szakirodalmakról, a McKenzie módszerről, a Bálint csoportról és sok minden másról is.
***Robin McKenzie neve az adásban rövidített formában hangzik el!***
Hivatkozások (klikk a címre): 
Does it Matter Which Exercise? A Randomised Control Trial of Exercise for Low Back Pain
A study exploring the prevalence of Extremity Pain of Spinal Source (EXPOSS)

11: Futás és porckorong, a két jó barát

Ebben az epizódban arról beszélgetünk, hogy milyen hatással van ránk a futás. Pontosabban a porckorongjainkra. Hogyan hat az ember gerincére, ha lefutott 1000 maratont? Van-e optimális terhelés? Erről és sok minden másról is hallhatsz a FizioRadar eheti adásában.
 
A tartalomból:
00:00:00 – Intro
00:00:56 – Beköszönés
00:02:00 – A porckorong degenerációs folyamatai
00:10:16 – Szakcikkek: mit tesz a futás a porckorongjainkkal?
00:25:09 – Porckorong elváltozás fájdalom nélkül?
00:32:12 – Kulcsüzenetek
00:34:15 – Outro
 
Referenciák (kattints a hivatkozásra a forráselérésért):
Brinjikji W et al. 2015.
Teraguchi M et al. 2014.
Mitchell UH, et al. 2020
Belavý DL, et al. 2017.
Rhim H, et al. 2019.
Owen PJ, et al. 2021.
Belavý DL, et al. 2016.
Teichtahl AJ, et al. 2015.

10: Porckorong újragondolva!

Ebben a részben arról beszélgetünk, hogy miért félrevezetőek a gyakran használt porckorong-modellek, hogy miért nem megfelelő a porckorong elnevezés és hogy miért érdemes felfrissíteni az anatómiai tudást!
00:00 - Intro
00:53 - A mai téma: gondoljunk másképp a porckorongra
06:53 – Anatómia újragondolva
14:30 – A porckorongnak is van beidegzése!
19:39 – Degeneráció vagy adaptáció?
28:57 - Összefoglalás
Hivatkozások:
Long-term running in middle-aged men and intervertebral disc health, a cross-sectional pilot study
B. Derby and R. Akhtar (eds.), Mechanical Properties of Aging Soft Tissues, Intervertebral Disc Tissues (Chapter 2) 
The Back Pain Podcast - Discs don't slip!
Physiotherapists’ beliefs and attitudes influence clinical practice in chronic low back pain: a systematic review of quantitative and qualitative studies
 
 
 

09: WCPT2021 online kongresszus - Élménybeszámoló

Ebben a részben arról beszélgetünk, hogy milyen volt a WCPT 2021 online kongresszus, mik voltak számunkra a kulcsüzenetek és a legérdekesebb előadások.
Ha lemaradtál róla, nem gond, 2021 júliusig visszanézhető a WCPT honlapján az összes előadás. Továbbá a FizioRadar Instagram és a Facebook oldalán találsz jó pár összefoglaló posztot a legérdekesebb előadásokból.
A tartalomból:
00:00:00 – Intro
00:00:54 – Bevezető
00:03:50 – A virtuális kongresszusi élmény
00:12:21- A kongresszus kulcsüzenetei
00:25:27 – Legjobb előadások
00:36:28 – Összefoglalás

08: Mindent a Long-COVID-ról és a mozgásról!

Ebben a részben átbeszélünk mindent, ami a Long-COVID-ot érinti. Szó lesz a tünetekről, az evidenciákról, az irányelv ajánlásairól, a mozgásról vagy épp annak korlátozásáról!
A tartalomból:
00:00:54 - Beköszöntő
00:05:55 - LongCOVID definíció
00:10:05 - LongCOVID általános tünetek
00:13:22 - A legfontosabb figyelmeztető tünetek
00:18:08 - Miért alakul ki a Long-COVID?
00:20:30 - Csak óvatosan a mozgással!
00:30:00 - Mozgásban alkalmazható stratégiák
00:37:09 - Összefoglalás
00:41:14 - Kulcsüzenetek
 
Referenciák:
A legfontosabb honlap a témában fizioterapeutáknak:
https://longcovid.physio/
 
Physiopedia kurzus (ingyenes 2021. április végéig):
https://members.physio-pedia.com/learn/long-covid/?utm_source=physiopedia&utm_medium=related_courses_normal&utm_campaign=ongoing_internal
 
NICE irányelv:
https://www.nice.org.uk/guidance/ng188/resources/covid19-rapid-guideline-managing-the-longterm-effects-of-covid19-pdf-66142028400325
 
NICE booklet:
https://www.sign.ac.uk/media/1825/sign-long-covid-patient-booklet-v2.pdf?fbclid=IwAR08w8QOk_I7vaoIWTOnFWzFu9-brm8sJhJrwN-0MHGNOWlycB7AkYT71sA
 
A mozgás fokozatos bevezetésének erős megfontolására figyelmeztető cikk:
https://www.bmj.com/content/370/bmj.m2912